Carolanne Gariépy, physiothérapeute certifiée en positionnement de vélo, montre comment rendre ...
Le rouleau myofascial, qui peut parfois ressembler à un instrument de torture, est très utilisé par les sportifs et les athlètes de haut niveau parce qu'il reproduit un massage des tissus profonds.
Comme les balles, ce fameux rouleau est excellent pour masser des zones difficiles à rejoindre avec nos doigts. En plus d'aider à la récupération et à la prévention de blessure, la petite routine que je propose est l'occasion de prendre une pause, pour remercier ton corps de l'effort fourni pendant l'activité.
Il existe de très nombreux modèles qui varient en :
- texture avec des pics, des bosses, des trous, etc.
- souplesse de mousse;
- qualité (celui du magasin "dollar" ne sera pas comme celui du magasin de sport)
- en grosseur et longueur de cylindre.
Il est toujours intéressant d'en essayer quelques-uns pour trouver le modèle qui te convient avant d'investir dans un achat.
Bon massage!
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